Como ter Sonhos Lúcidos e seus Privilégios

Sonhos lucidos - energia temperada

Aquele que tiver aprendido corretamente os sinais que vêm do sonho descobrirá que eles são uma importante influência em todas as coisas

Hipócrates.

Todos nós temos sonhos, todas as noites. Não importa se você se lembra dos seus sonhos ou não – cientistas acreditam que mesmo no útero já tínhamos sonhos e em média, são quatro ou cinco sonhos por noite. Não deixe os amigos que não conseguem se lembrar dos sonhos convencê-lo do contrário.

Porém, se você não se lembra dos seus sonhos, pode achar que sua mente fica vazia enquanto você dorme e muito pelo ao contrário, estudos realizados em laboratórios do sonho mostram que a nossa atividade cerebral enquanto sonhamos, é mais ativa de quando estamos simplesmente dormindo.

Veja bem, o sono tem 5 Estágios:

  1. Seus músculos perdem a tensão, a respiração torna-se regular e seu ritmo cardíaco diminui. Nesse estado de semiconsciência entre a vigília e o sono já é capaz que tenha breves fragmentos de sonho, as vezes nesse Estágio 1, você tenha a sensação de estar caindo ou flutuando, é esse o estágio simulado pela prática da meditação.
  2. No Estágio 2 o sono está mais leve, durante esse estágio, seu corpo pode ter espasmos ou mover-se bruscamente mas seu ritmo cardíaco começa a diminuir e é aqui que algumas pessoas tendem a falar ou sonambular, andar enquanto dormem.
  3. Você está totalmente adormecido no Estágio 3, é difícil acordar alguém durante esse estágio.
  4. É o mais longo o Estágio 4, o mais profundo e relaxante. Levamos cerca de uma hora e meia para atravessar os estágios de 1 a 4 e completar o Primeiro Ciclo de sono da noite.
  5. O Estágio 5 e mais profundo é o período REM, o movimento rápido dos olhos (Rapid Eye Moviment) que é quando seu batimento cardíaco aumenta e sua respiração se torna mais irregular, é aqui onde a mágica acontece pois seus sonhos torna-se mais vívidos e a atividade cerebral funciona quase como se você tivesse acordado pois ativa nossos sentidos e visualizamos coisas.

A importância de se lembrar dos sonhos

Agora que sabemos que sonhamos, precisamos então lembrar dos nossos sonhos no dia seguinte invés de passar a noite pensando que foi um completo breu.

Portanto concluímos que sonhar e se lembrar dos sonhos é uma habilidade que pode ser adquirida, lembre-se, a prática leva à perfeição!

A melhor dica que posso te passar é manter perto da cabeceira da sua cama, junto de uma caneta é claro, um caderno para que possa anotar os seus sonhos assim que acordar. O ato de escrever e visualizar a escrita é um ótimo exercício para o cérebro pois facilita na hora da retenção.

Anote com o máximo de detalhes que conseguir, por mais estranho que aparentar. Os sonhos são bem confusos as vezes e portanto você verá que conforme irá descrevendo-os  a sequência de acontecimentos mudará, é natural, o importante é anotar tudo que se lembrar e aí com o tempo a sequência ficará mais clara.

“Qualquer coisa que possa fazer, ou sonhe que possa fazer, comece a fazer agora. Existe algo de genialidade, de poder e de magia na coragem.”

Johann Wolfgang von Goethe

Como perceber-se sonhando.

O termo ‘lúcido’ significa claro/brilhante. O sonho lúcido envolve estar ciente de que você está sonhando. Quando você está consciente, você é capaz de controlar seus sonhos.

Como então ter mais sonhos lúcidos, como criar a realidade que desejamos dentro dos sonhos e invoca-los de uma maneira mais facilmente.

Há estudos científicos sobre o funcionamento do cérebro enquanto estamos sonhando mas não há estudo ou algo que mostre o que realmente acontece quando o indivíduo está em um sonho lúcido, não mostra alteração cerebral então quer dizer que a lucidez vem de dentro e não da nossa massa cinzenta.

Como ter Sonhos lúcidos na prática

Veja agora 3 práticas poderosas que nos fazem ter sonho lúcido e formas bem simples. Particularmente acredito que a 3° prática é a mais eficaz e mais simples de ter um sonho lúcido.

Método Mild

1. Quando for dormir, repita para si mesmo que vai ter um sonho lúcido. A repetição é importante para fixar a ideia.

2. Acorde depois de quatro a seis horas de sono e, ainda deitado, pense no sonho que acabou de ter. Escrever ajuda tanto a lembrar quanto a memorizar.

3. Escolha algo específico que existe ou acontece nesse sonho para servir como teste de realidade.

4. Volte a dormir mentalizando cada passo do sonho e repita para si mesmo que vai ter um sonho lúcido. Você vai voltar a dormir na fase REM do sono.

5. Se der certo, você retornará ao mesmo sonho. Quando ocorrer o teste de realidade, o sonho ficará lúcido. Permaneça calmo e comece a explorar.

Método CA

1. Para começar, ajuste seu alarme para acordá-lo 90 minutos mais cedo do que o usual por uma semana. Na segunda semana, alterne: um dia você acorda 90 minutos mais cedo, outro no horário normal.

2. Essa rotina vai condicionar o seu cérebro a acordar sempre 90 minutos antes, fazendo com que ele esteja mais desperto do que o seu corpo na fase REM. Volte a dormir e faça o teste de realidade quando sonhar.

Teste da Realidade

  1. Trata-se de criar o hábito para ser usado no dia a dia, qualquer gesto que você repita várias vezes no cotidiano pode servir. Pode ser tapar o nariz, olhar para as mãos, se beliscar ou se olhar no espelho (nos sonhos não vemos nosso reflexo). O essencial é que o gesto seja acompanhado da pergunta “Estou sonhando?”.
  2. Eventualmente, o hábito vai aparecer no seu sonho. Olhe ao redor e repare se suas mãos têm mais dedos que o normal ou se consegue respirar de nariz tapado, por exemplo. Quando a pergunta vier, você perceberá que está sonhando.

Benefícios do Sonho Lúcido.

Se você está achando tudo muito difícil ou quer mais motivos do porque ter sonhos lúcidos, abaixo fiz uma lista com os benefícios de se ter um sonho lúcido.

  • Melhorar suas habilidades de resolução de problemas. Na verdade, muitas descobertas podem ser atribuídas à inspiração de sonhos. Estrutura de benzeno de Kekule e a máquina de costura foram ideias inspiradas por sonhos;
  • Você consegue instigar sua criatividade, O exterminador do futuro de James Cameron foi inspirado por um pesadelo que ele tinha quando estava doente;
  • Se você está lutando com bloqueio de escritor ou você precisa de uma ideia para uma pintura, é interessante pedir a seu subconsciente uma ajudinha para produzir algo;
  • Melhora sua auto confiança;
  • Aumenta a sua consciência;
  • Aprender uma nova competência;
  • Voar;
  • Realizar desejos, em um sonho lúcido você é livre para fazer o que quiser, sem as consequências negativas de realmente fazê-los na vida real.

Bom, o recado está dado e agora cabe a você botar em prática o que aprendeu e sinta-se livre para comentar como foi sua experiência com sonhos lúcidos.

Leia também: Significado de sonhar com traição e Amantes Oníricos

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