Aqui você verá 4 passos para uma comunicação não violenta. A comunicação em forma de violência acontece principalmente quando o relacionamento passa por muitos conflitos mal resolvidos. Chega dado momento em que parece que o que vocês só fazem é brigar e a conversa vai ficando cada vez mais pesada.
O termo comunicação não violenta, ou simplesmente CNV, vem de uma abordagem do psicólogo Marshall Rosenberg que sofria de bullying antes mesmo desse termo ser considerado crime. Ele já entendia em 1960 que a agressão também pode vir verbalmente causando sérios danos assim como a agressão física. Descubra se essa pessoa é confiável.
A Comunicação Não Violenta se baseia em habilidades de linguagem e comunicação que fortalecem a capacidade de continuarmos humanos, mesmo em condições adversas. […] Nossas palavras, em vez de serem reações repetitivas e automáticas, tornam-se respostas conscientes, firmemente baseadas na consciência do que estamos percebendo, sentindo e desejando. – Marshall B. Rosenberg
Agora me diga com sinceridade…
A conversa entre vocês está pesada? As DR’s foram adiadas e tudo virou uma bola de neve? Vocês não conseguem conversar sobre algo pontualmente porque ficam voltando em acontecimentos do passado?
Entenda que essa comunicação violenta pode estar vindo de você! E tudo bem, ok? O relacionamento carrega condutas culturais e essa agressividade foi se instalando no nosso meio de nos relacionarmos.
Veja 4 passos para uma comunicação não violenta:
1 – Relação passiva-agressiva
Observar uma relação agressiva é fácil pois ela vem com alguns hematomas e depois da explosão, um dor no corpo físico. A relação passiva-agressiva é uma dor na alma, é uma forma de agressão á sua integridade como ser humano.
Ela pode começar em forma de “sugestões”, que na verdade são ordens disfarçadas e estão prontas para te limitar em algum comportamento seu ou até na sua fala. Posteriormente evolui para palavras extremamente carregadas e hostis, em forma de manipulação e vitimismo.
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2 – Escuta atenta
Essa é a base da comunicação não agressiva do psicólogo Marshall Rosenberg. É sobre estar no momento presente e ouvir de verdade, sem discutir já pensando na resposta do outro para poder cortar-lhe com palavras.
Você já saiu de uma discussão e depois pensou em algo melhor para dizer? É exatamente em ocasiões assim em que a escuta não esta no momento presente e está tomada pela ansiedade.
Por que é tão díficil quebrar maus-hábitos?
3 – Observe
A chave está no autoconhecimento! Não adianta exigir do outro se você também não está se preocupando em fazer a sua parte. Como eu disse acima, a comunicação violenta vem de um hábito que é repetido cegamente sem ser questionado. Veja bem:
- Quando você tem pensamentos ruins, você se deixa ser levado ou consegue raciociná-los?
- Você observa seus sentimentos como se fossem de uma pessoa de fora ou acaba se perdendo no calor da emoção?
- Você se sente vivendo no piloto automático?
- Sente dificuldade em permanecer focado no momento atual?
Entenda de uma vez quais lições você precisa aprender.
4 – Dê nome aos bois
“Só depois da tomada de consciência, é que é possível modificá-la”.
É importante que nomeie o que está sentindo, ou seja, esse ciúmes que estou sentindo representa um “perigo eminente” ou trata-se de uma má experiência com um ex-namorado? Certos de que o ciúmes é um apego desnecessário e alimenta a ilusão de pose.
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Por isso tome cuidado em reagir áquela conversa levando em consideração experiências amorosas anteriores, principalmente quando estiverem tendo aquela DR pela 10° vez, é fundamental que sempre haja a comunicação não violenta, com o intuito de empatia e autenticidade daquela resposta.
Dessa forma você irá agir com mais consciência da sua fala e estar atenta ao momento presente para elaborar uma resposta genuina áquela questão, sem ficar com a sensação depois que podia ter respondido algo melhor.
Os oráculos também são ótimos para trazer a tona questões no inconsciente para agilizar no processo do desenvolvimento e trazer verdades sobre o relacionamento. Veja aqui um jogo pronto para te ajudar no casamento.
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